Hogyan kezelhetjük a székrekedést diétával?

624
HOZZÁSZÓLÁS:

Az aranyér előidéző okai közül a székrekedés az egyik legfontosabb, mégis a legkönnyebben befolyásolható, ezért a bélműködés szabályozására — az aranyér összes stádiumában, sőt, még műtét után is — minden lehetőséget meg kell ragadni.

Mit tehetünk székrekedés ellen?

Az első lépés az életmód megváltoztatása (például séta, friss levegő, torna).szekrekedes (1)

A második pedig a megfelelő diéta összeállítása: növényi rostokban dús, salakanyagokban gazdag, a bélfalat mozgásra ingerlő étrendet kell összeállítani.

Az egészséges táplálkozáshoz naponta 40—50 g növényi rost elfogyasztása lenne szükséges. Helytelen táplálkozási szokásaink miatt ennek általában csak a felét fogyasztjuk.

A táplálék rosthiányának a pótlására a legjobbak a búzakorpa alapú tápszerek, a búzakorpával dúsított készítmények, zöldség- és főzelékfélék, a rostos gyümölcsök, illetve azok kivonatai. A népszerű, rostszegény finomliszt helyett használjunk rostban gazdagabb búzakorpát, rozslisztet, kukoricalisztet, szójalisztet.

A kereskedelemben kapható étkezési búzakorpa tisztított, emberi fogyasztásra alkalmas. Tartalma: 7% zsír, 14 –16,6% fehérje, 5—8% keményítő, vitaminok, nyomelemek és 45% emészthetetlen anyag, rost. Eszerint az étkezési búzakorpa rostban gazdag és kalóriaszegény. A jó bélműködéshez szükséges hiányzó rostmennyiséget pótolhatjuk úgy, hogy minden étkezés előtt elfogyasztunk egy evőkanál étkezési búzakorpát. Legcélszerűbb joghurttal, főzelékkel bevenni.

A gyógyszertárakban kapható korpatablettával is pótolhatjuk rosthiányunkat. Minden étkezés előtt 5—6 tabletta a szokásos adag. Igyunk hozzá sok folyadékot. A búzakorpa nemcsak a bélműködést javítja, hanem — kalóriaszegénysége miatt — elhízás esetén fogyókúrára is alkalmas. A növényi rostok ugyanis sok vizet kötnek meg, és így a jóllakottság érzését keltik.

A kereskedelemben kapható étkezési búzacsíra 20% rostot, 25% fehérjét, 8% olajat, 45% szénhidrátot, vitaminokat, ásványi sókat és nyomelemeket tartalmaz. A búzacsíra íze a dióra emlékeztet. Adagolása és bevétele a búzakorpáéhoz hasonló.

A népi élelmezésben régen elterjedt volt a kukoricaliszt, a kukoricadara. Előnyös tulajdonságaik miatt ma újra szívesen alkalmazzuk, felhasználásukkal változatos ételek készíthetők.

A rostokban gazdag kenyérfélék is alkalmasak a rosthiány pótlására. A búzakorpát felhasználhatjuk főtt és sült tészták készítéséhez. Különösen finomak és egészségesek is a gyümölccsel töltött vagy ízesített sütemények.

A zöldség- és főzelékfélék is eredményesen beépíthetők a hiányzó rostok pótlására. Étrendünket színessé és változatossá teszik. A vöröshagyma, a fokhagyma, a (nem túlságosan sok) fűszer is ingerli a bélfalat.

Sok segítséget jelentett a rostos gyümölcslevek bevezetése. Ezek fogyasztása igen kellemes. A gyümölcsök diétás rostokban gazdagok, fokozzák a bélműködést (banán, sárgabarack, őszibarack, görög- és sárgadinnye, szilva). Az aszalt gyümölcsöknek, elsősorban az aszalt szilvának még kifejezettebb a hatása. A lekvárok és a befőttek rosttartalma is elég nagy.

Természetes, hogy a székrekedést kevésbé sikeresen lehet kezelni akkor, ha valaki a rostdús búzakorpa mellé székszorulást előidéző, illetve fokozó csokoládét, kakaót, mákos tésztát stb. fogyaszt.

A székelési reflex

A gyomor-bél rendszer működését szabályozó reflexek (bonyolult idegrendszeri kapcsolatok) károsodása is vezethet székrekedéshez. Feltételes reflex útján ható székelést kiváltó ingerek a következők szoktak lenni: éhgyomorra egy pohár víz vagy aszalt szilva fogyasztása, esetleg feketekávé, a cigaretta vagy a reggeli újság.

A székelés idejét úgy kell beállítani, hogy az reggel vagy szabadidőben, otthon, ne munkahelyen vagy idegen környezetben, mindennap azonos időben legyen.

624
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]